jak sie szybko

[...] cykl: meta lub test. Meta 5-6 tygodni lub prop 7-8 tygodni (duzo klucia, moze byc tez enan/cypio przez 10 tygodni). Ja bym polecial na twoim miejscu propa solo zeby zobaczyc jak dzialaja SAA na mnie. Jakby cos sie dzialo propa szybko wychodzi z organizmu. Na drugi cykl powiedzmy test z meta, a na trzeci test z winem. Czaisz juz? Dopiero dalej [...]

[...] siły nie miał takiej,nie mógł tym nardobić braków w technice,George,był prymitywny przy Gołym nic nie stracił !... Obu podobne warunki. Foreman CZYSTA BRUTALNA SIŁA...A jaką Gołota PRIME przy Foremanie PRIME ma szybkosć... A jaka PAST PRIME GOŁOTA I PAST PRIME FOREMAN maja szybkosć przy spasieniu... Troche mylący może być fakt szybkości [...]

[...] zachwiał Valuevem, szybko znokautował Monte Barreta(Tua nie dał rady...), z Władimirem było już gorzej. Gdyby przytył do 110 kg, to nadal byłby dość szybki(mniej więcej taki jak Wladymir) i siła ciosu by była większa, więc zgoda- miałby większe szanse zostania znokautowanym, ale... miałby też większe szanse żeby znokautować Władka. Adamek 110 [...]

[...] na skosie, chyba, że mogę robić na zmianę poziom i skos. Jeszcze off top: Mimo, że mam lewą rękę słabszą to zawsze robiłem tyle samo powtórzeń hantlami na biceps na prawą, jak i lewą rękę. Zauważyłem jednak, że lewą ręką w końcowych powtórzeniach inaczej układam ciało niż prawą (wynika to z braku siły przy lewej ręce). Takim oto sposobem lewy [...]

[...] tricepsa i tyłu barku). Teraz przez 5 tyg. chce nieco zwiększyć ciężar i ilość serii (potem kolejne 5 czegoś lżejszego i rozciągającego). Ćwiczenia strikte techniczne jak rotatory zostają z obciążeniem jakie było, przy tricepsie nieco większe, ciągach sztangi i wiosłowaniu. Nie wiem czy słusznie, tak ostro wyciąłem trening nóg, ale bez [...]

[...] górny i dolny które podałeś w linkach wyżej, możesz je sobie rozmieścić na ścianie w dowolnej odległości od sufitu i względem siebie. Moja propozycja jest następująca jak będziesz chciał sobie kupić te dwa wyciągi to pomyśl nad prowadnicą do ściany HD18 wiercisz tylko raz i jak byś chciał kiedyś w przyszłości np. dokupić drążek czy poręcze [...]

Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]

[...] oraz wzmocnienie ostatniej fazy martwego ciągu. Można wykonywać to ćwiczenie z ławki, klocków, ze specjalnych ram (klatek) / podwyższeń lub używając krążków z obciążeniem jako podwyższenia. CZĘŚCIOWY MARTWY CIĄG - lockouts Martwy ciąg wykonujemy jak długo się da nachwytem... warto nauczyć się uchwytu zamkowego (hakowego) (palce wskazujący i [...]

Witam kolegów z forum pisze bo mam kolejny kłopot hehe :D od pewnego czasu mam pewien problem. Plan treningowy zmieniam co 4-6 tyg, lecz rezultaty nie są takie jakich bym oczekiwał. Jak to na początku było wszystko szybko i dobrze "rosło" a teraz mam z tym problem gadałem z kolega na silowni ( z paroletnim stażem ) i z zaproponował mi żebym [...]

Ja tam akurat z nogami problemow nie mialem. Jak zaczalem ćwiczyć to szybko dobilem do prawie 70cm a treningi nie katowaly mnie na tyle, bym mial ochote się spawiować

[...] je 24-36h -> bo tyle po treningu jest nasilona synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie 36h do ~godziny! Ja, z samego rana o 5:00 pije WPC, [...]

[...] w głowie, więc postaram Ci się wyjaśnić. Piszesz, że dużo osób popija tłuszcz na sam koniec, a ten Thorgal klepie by ten tłuszcz wywalić, zwłaszcza że sam codziennie pisze jak przed snem pije oliwę Owszem w ostatnim posiłku powinien być tłuszcz, ale jednocześnie w posiłku potreningowym tego tłuszczu być nie powinno. Ja np. jem posiłek [...]

Witam, mam 20 lat, 182 cm wzrostu i waze 63 kg, podobnie jak kolega z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny%2C_63kg-t778393.html Diete i trening juz mam, chcialbym sie tylko dowiedziec, Po jakim czasie i na jak dlugo mam uzywac Kreatyny ( oraz co oprocz kreatyny moge brac aby w miare szybko i nieinwazyjnie przytyć) Prosze o [...]

[...] przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi. Pierwszy trening bez stanofuison ale nawet jakos poszło. micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2,75g makaronu durum+200g piersi+pekińska TRENING -35g białka+180g bananów+90g rodzynek 3.100g ryzu białego+200g [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek, sobota. DNT: 8g mono rano. W takim wypadku cykl na mase trwałby 30 dni (4 tygodnie i 2 dni) Co o tym sądzicie? Na wydanie mam około 80zł czyli tyle ile kosztuje jak dla mnie nitrobolon 2 i cm3 kreatyna ) Proszę o szybką odpowiedź gdyż w niedziele być może już mogę mieć obydwie te kreatyny i zacząć od poniedziałku :)

solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]

olej lniany to nie omega3 , twoj organizm musi go przerobic, a jak z kazda przeróbka ta ma rozną efektywność u rożnych ludzi a i tak nigdy duza, przy swoiej wadze i kłopotach nie przerobisz w ogole Poza tym to ty musisz przestać produkować LDL i trójglicerydy w dużych ilościach reszta poprawi sie sama, to co dostarczasz z pożywienia to mały pikuś [...]

[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]

[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]

[...] tym rodzaju treningu też mnie nie męczą, a przy splicie tak. " Bo takie splity ukladasz...gdyby to bylo rozsadnie rozplanowane przetrenowanie nie wchodzi w gre, ale jak nawalisz po 20serii na grupe i pozniej tydzien odpoczywasz to inaczej byc nie moze. "Co do moich wyników siłowych w innych ćwiczeniach: wyciskanie na barki ponad 80 [...]